trening jak

Po 48h Magda ma bardzo lekkie 'zakwasy', ktore szybko przechodza. Choc np. gdy zaczynala robic brzuszki, to mowila, ze wciaz ja boli od zeszlego tyg. Dodatkowy trening raczej odpada ze wzg. na finanse i czas. Co ciekawe jej sie to zaczyna podobac - spedzamy razem czas, silownia to cos nowego i innego. Wydaje mi sie, ze ona chce - tylko jak wyzej [...]

jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. [...]

A jak chcesz poprawic wyciskanie na lawce (profil) to na barki wyciskaj z klaty a nie polruchy zza karku (lub zza karku chociaz nieco ponizej poziomu uszu) A tak wogole to wklej obecna fote sylwetki, bo nie wiem o czym mowi Salv. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A tak wogole to brutus daj to zdjecie co masz na nickiem tylko w normalnej wielkosci (moze byc wykadrowana ta panienka w bikini ) bo jak nie to zdejmiemy Ci pogrubienie a potem BAN motyla noga Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

biexi , pisalem szybciej , ze zakladajac , ze ma dobrze ulozona diete i trening , TT i ZMA pisalem , ze jak ma 21 lat moze sobie zarzucic , a tak to kretka itd , pytal o efekty , a nie o kase , chce efektow , ma pieniadze niech jedzie masowo na suplach , efekty bedzie miec , skad mam wiedziec w jakim on wieku itd , nie bede mu w profil zagladac , [...]

[...] -- nie jest to zelazna zasada, ale na pierwszy HST mysle ze powinienes isc zgodnie z tym, na kombinowanie jeszcze przyjdzie czas " jeszcze jedno pytanie: czy kazdy trening w minicyklu ma wygladac tak samo, czy zmiana cwiczen jest wskazana czy raczej nie?" -- mozesz sobie ułozyc dwa treningi i robic je na przemian ABAB tzn w jeden [...]

Trening jest dlamnie, trenuje 1 rok treningi nie zawsze przemyslane a jak juz byly przemyslane to za krotko trwaly, waze 80kg lat mam 15 lecz ludzie dawają mi 18 bo mowią ze jestem dobrze zbudowany

OWszem na wspomnianej insie i gh trening codziennie by wypalil, ale czlowieku, opanuj sie. Solo prop ci wystarczy, jak bedziesz pilnowal michy to cie nie zaleje. Oxa jest fajna, a w twoim przypadku nie warta ceny, zostaw kase na koncie na kolejne cykle.

No to rozgrzewka, tutaj prawie identyczna jak w poradniku. A trening: 1. pompki klasyczne 20powt. 2. brzuszki 20-30powt. 3. brzuszki ze skrętem tułowia- nie wiedziałem bardzo jak to nazwać 15 powt. 4. Wyciskanie hantli 8kg lub 10kg, unoszenie ramion. 12-15powt. 5. Wyciskanie hantli siedząc, na biceps 12-15powt. 6. pompki z wąskim rozstawem rąk [...]

Powinieneś zacząć od teoretycznego bilansu zerowego (nie chudniesz, nie tyjesz) do tego trening i aero i powinienes chudnac. Jak nie chudniesz to wtedy ew. mozna obnizyc kalorycznosc. /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-12-07 08:25:12

Witaj, uzupełnij jeszcze ankietę i wklej zrzut z dziennika posiłków np. z dzisiejszego dnia by zobaczyć jak jesz i ile. Też pokaż swój trening :-) Przydałoby się mięso tu i ówdzie :-D i będzie cudo:-)) A no i witam imienniczkę };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-11 21:42:09

@mytant Tą bramę mam dopiero od tygodnia. kółka plastikowe, ale wyglądają w miare solidnie. Jeden wielki minus tej bramy to stabilność. Bez górnego mocowania do sufitu trening na niej jest praktycznie niemożliwy. Mimo solidnego przykręcenia jej do podłogi, to podczas ćwiczeń bujała się cała jak boja na morzu. Rozwiązałem ten problem montując nad [...]

Taki trening to najklasyczniejsze interwały, więc w efekcie redukcja tkanki tłuszczowej przy odpowiednim (tak jak on to opisał osobiście również popieram) odżywianiu jest formalnością. Przy okazji nieprzecietna siła i treściwa muskulatura, to chyba dostateczne plusy? A bawiąc się w aeroby i cięcie tłuszczy zabijasz swój metabolizm i gospodarkę [...]

Tylko, że ja nie jestem żadnym autorytetem... Bawie się w to dopiero niecałe trzy lata (wcześniej trening typowo kulturystyczny) i praktycznie nic znaczącego na arenie krajowej nie osiągnąłem. Autorytetami jesli chodzi o trójbój są tacy ludzie jak MICHAŁ WILK, J.Olech, J.Wegiera, T.Hull, D.Wszoła, D.Mirowski (właśnie tak !!), Wiesław Tochaczek i [...]

dieta mam dobrą, jak już mówiłem ;) trening split, obwody nie wiem czy takie bez szału, jak zaczynałem mialem 29-30cm w bicku ;) na klate 35kg na atlasie brałem, teraz na sztandze 75kg.

NolzZeR dzięki za odpowiedź :-) z tym większym pułapem boję się że na początku nie dam rady na maxa 30 s ale zobaczę jak zacznę piewrszy trening

Odkąd zacząłem brać hcg 500 iu eod (poszły 4 strzały) mam taką akcję, że po treningu siłowym lub siłowym i cardio mam uczucie balona w głowie. Jakby ciśnienie w głowie rozpychajace łeb od środka. Wiąże to z hcg bo wcześniej tego nie miałem. Do każdego szota hcg daje 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że [...]

Skup się na tym, co chcesz poprawić, bo jak dynamika i szybkość to podobne kwestie, tak trenuje się je inaczej niż siłę. Opisz też dokładnie trening, bo taki opis nic nie mówi. Wiesz, ja po roku SW mogłam chodzić na grupę zaawansowaną, ale to nie oznacza, że byłam na poziomie zawodniczym xD Tylko tyle, że mogłam z nimi trenować.

porównując trening w dumu do treningu na profesionalnej silce to jakby porównać jazdę samochodem do chodzenia, jak masz możliwość to zapisz się na tę silke

Jimmy180 przeciez ganz napisal ze ten trening czytal! Tak jak napisal mocnyfull, zapisz sie na silownie, pochodz z rok na mase skoro nie chcesz miec kulturystycznej sylwetki a potem rzezba i redukcja Pozdro